沔南沙湖镇红土垸境内，有个小村叫马岭，相传这里曾是大汉皇帝陈友谅的跑马岭，人称马岭是座“历史博物馆”，遍地都是元未农民起义军的历史遗迹，流传着陈友谅的许多传奇故事。
天然的练兵场
元至正年间，陈友谅在沔阳排湖揭竿起义。在对元军作战中，他深知：胡人善骑术，要克敌制胜，必须以其人之道，还治其人之身，义军要有一支英勇善战的骑兵。
沔阳属古云梦泽，出门就是坑坑洼洼、沟沟渠渠，训练骑兵，难寻一处理想之地，为此，陈友谅甚是焦急。
一日，陈友谅独自骑着马儿，来到沔南水乡，偶然间，在沙湖北端的大湖上，发现一条长岭子。长岭叫翘板村，东西走向，长五里，宽半里，形如巨龙卧伏湖中。翘板村东连腊河出汉阳，西接州河进沔城，南北两岸临湖水，是处易守难攻，进退自如的天然军事要塞。
陈友谅一见，赞不绝口。“好地方啊，好地方，真是条天然的跑马岭。”他无限感慨的说，“昔日宋公明选水泊梁山造反，今天我陈友谅就看中翘板村练兵，我俩是心有灵犀啊！”
次日，陈友谅带领人马，出排湖，经州河，东进翘板村，他要在翘板村训练一支精锐的骑兵。陈友谅亲自挑选一批身强力壮、武艺高强的士兵，组成一支轻骑队，由他直接训练。他身先士卒，每天黎明即起，带领骑士，在岭上时而跑马射箭，时而跃马舞枪，时而演拖刀计，时而杀回马枪，无论练什么，陈友谅总是一马当先，跑在士兵的前头。五里翘板村上，得！得！得！的马蹄声，杀！杀！杀！的呐喊声，战马的长啸声，刀枪的搏击声，齐奏出一曲雄壮的交响乐。平静的水乡成了战马奔腾的“跑马岭”。翘板村有首民谣：“翘板村，跑马岭，岭上来了红巾军，领头就是陈友谅，带领义军练骑兵。日练兵，夜练兵，跃马扬鞭练神兵。练好兵马去出征，拿起刀枪杀胡人。”民谣形象地描述了陈友谅在翘板村练兵、跑马的情景。跑马岭因陈友谅在此练兵跑马而得名。
凉亭
跑马岭东端，有个小村叫凉亭，凉亭原名“孝娘亭”。提起孝娘亭，人们就会联想到陈友谅，敬老胜爹娘的感人故事。
陈友谅训练骑兵，冬练三九，夏练三伏，不避天寒地冻，不畏酷署炎天。翘板村的乡亲们为之感动，给义军以无私的支持，纷纷送些鸡、鸭、肉、蛋、水乡特产，慰劳士兵，拥护义军，老幼皆然。
岭东有座草棚，草棚里住着一位六十多岁的孤寡老大娘。陈友谅跑马累了，常常在草棚里歇歇脚，与老大娘拉拉家常。老大娘像疼爱儿子一样，疼爱陈友谅及他带领的骑兵，冬天为他们生堆火，让他们取暖；夏天，给他们备担凉茶，让他们解渴。陈友谅视老大娘如亲娘，常来问寒问暖，叙“母子”之情。
一天，陈友谅来到老大娘的草棚前，人未进棚，亲切地叫着“大娘！”“大娘！”连叫几声不见回音，陈友谅感到有点不对劲。往日，老大娘总是早早地站在门前，盼着他们来，今日是咋啦？陈友谅心里打了个格登，他进棚一看，哪里有大娘的影子。他出门走向湖边，发现岸上只有一担水桶，却没老大娘的人影，他有种不祥之感，不好！大娘她落水了。陈友谅叫来士兵，在湖中打捞，终于在深水处打涝起老大娘的遗体，陈友谅见老大娘手中还紧紧地握着一把水瓢时，禁不住痛哭失声：“大娘啊，你是为义军而死的，你是义军的亲娘……”
陈友谅以生母之礼，厚葬老大娘，在草棚原址上修建了一座慈母墓，赶造了一座亭子，供奉老大娘的灵位。陈友谅亲自在亭内拜祭老人，士兵们站在亭子前，向老大娘的灵位默哀。
陈友谅是孝子，孝敬老人胜亲娘，孝心感动众乡亲，大伙也到亭子里去拜祭老大娘，这座亭子被取名为“孝娘亭”，小村也因亭得名。
陈友谅兵败后，朱元璋做了皇帝，为肃清陈友谅在沔阳的影响，将孝娘亭改名叫“凉亭”。但是，陈友谅在老百姓心中，敬老爱老的形象，是永远也改不了的。
团圆地誓师台
跑马岭有上、中、下之分，下马岭有个自然小村叫团圆，团圆地来历，也有一段神奇的传说。
陈友谅在跑马岭完成了对骑兵的操练，准备集中各路人马，誓师北征。可这跑马岭是条长岭子，训练骑兵再好不过了，要集中千军万马，喝团圆酒，开誓师会，就不那么理想了。班师他处，又失去了意义，友谅多么希望有个宽敞的地方，检阅义军的阵容，展示义军的实力。向残暴的元王朝宣战。
说来也是奇事，陈友谅想啥就有啥，就在当天夜里，突然狂风大作，电闪雷鸣，大地骤烈地震动，传说这是鳌鱼换肩。风雨过后，下马岭有一块高台陷下去了，变成了一口深塘。紧挨深塘，一地突起，高出地面丈余，方圆足有一里路，形成了一座宽敞、平整的台地，这台地正好作义军的誓师台。
陈友谅高兴得不得了，吩咐全军将士，整顿人马，备好酒菜，集中在高台上喝酒盟誓。他登临高台，慷慨激昂地动员将士：“团圆地畅饮团圆酒，誓师台巧点仁义师，我陈友谅誓同众兄弟共存亡，驱胡虏，反元鞑，逐鹿中原，打出老百姓自己的天下……”一阵雷鸣般的掌声，表达了全军将士，同心同德，生死与共的决心。
陈友谅就是从这里出发，带领义军投入了推翻元王朝的农民革命战争。
后来，人们把陈友谅同义军兄弟喝团圆酒的高台取名团圆，又称誓师台。每当人们看到这块神圣土地，仿佛看到陈友谅挥动巨手，指挥千军万马的波澜壮阔场面。
神奇的系马桩
跑马岭中部，有个高台子，台子上长着一颗古榨树，人称榨树台。传说，古榨树是陈友谅亲手插在地上的一根系马桩。这系马桩采天地之灵气，日月之精华，生根发芽，长成了一棵参天大树。树冠遮天盖日，树经须天人合抱，六百多年来，几经风雨，几经水患，仍然枝繁叶茂，郁郁葱葱，人称奇树。
奇树有三奇，一是奇树悼主，陈友谅兵败鄱阳，中矢身亡，跑马岭上的乡亲十分悲痛。古榨树也与人同悲，无风枝自摇，发出呜呜咽咽的悲切声，三天三夜不止。无雨叶滴水，洒下点点滴滴泪珠，三天三夜不断。人们都说陈友谅死得英勇悲壮，古榨树有灵性，沉痛哀悼一代英杰。
二是奇树下避兵祸，陈友谅战死后，朱元璋下令九搜湖广，清除陈友谅的残
